Круговая 10-минутная тренировка направлена на сжигание жира. В ней используются уникальное сочетание кардио, силовых и плиометрических упражнений для ускорения метаболизма и укрепления мышц кора.

Комплекс начинается с легкого бега трусцой в течение 30 секунд для разогрева. Далее – 30 секунд бега с высоким поднятием колен, а затем  — с захлестыванием голени. 

Основные  упражнения – прыжки вверх с приседанием, альпинист, планка, жим от плеч. После 60-секундного перерыва тренировка повторяется в том же порядке, но еще добавляется боковая планка по 30 секунд на каждую сторону. В завершение – растяжка рук и ног. Вы сможете выполнять упражнения, разработанные специалистами, в домашних условиях онлайн. Все, что вам понадобится – набор гантелей, коврик, бутылка с водой и полотенце.

С наступлением лета большинство людей отправляются на море, но далеко не всем известно, что нужно делать, находясь под палящим солнцем. Загорать нужно правильно, соблюдая определенные рекомендации, чтобы не нанести вреда здоровью.

2. Особенно опасен перегрев головы, поэтому пользуйтесь головными уборами во время загара (идеально подойдет шляпа с широкими полями). Не забывайте и про солнечные очки, так как глазам тоже требуется защита.

3. Загорать лучше всего поближе к воде, так как загар получится более интенсивным. Вода способна отражать солнечные лучи, и Вы получите дополнительный эффект.

4. Обязательно пользуйтесь средствами для загара и солнцезащитными кремами.

5. Не забывайте про средства после загара и используйте их после душа, купания в море или принятия солнечных ванн.

Соотношение веса, роста и возраста

Существует множество методик-«калькуляторов», позволяющих вычислить свой оптимальный вес. Для этого необходимо знать свой нынешний вес, рост, иногда параметры. А такую важную величину, как возраст, многие «калькуляторы» просто не берут в расчёт. Хотя важность этого фактора очевидна – в разные возрастные периоды вес человека чаще всего отличается. Мы привели способ, позволяющий рассчитать оптимальный вес с учётом возраста.

Наиболее точно определить идеальный для себя вес можно с помощью формулы Брока. Французский исследователь Поль Брок, работая над формулой, счёл за необходимость также принимать во внимание возраст человека, желающего определить максимально допустимое для себя количество килограмм. 

Брок учёл, что увеличение веса напрямую связано с взрослением. Ведь, становясь старше, мы и весим больше. 

Как рассчитать свой вес по росту

Для людей младше сорока лет расчёт будет выглядеть так: вес (кг) = рост (см) – 110. Таким образом, девушка с ростом 165 см должна стремиться к идеальным для неё 55 кг (от роста отняли 110).

Если сорокалетний рубеж взят, то формула несколько изменится. От роста нужно отнять 100. Формула: вес (кг) = рост (см) – 100. Однако тут нужно учитывать и тип телосложения человека. Например, худощавым людям свой результат необходимо умножить на 0,9. Людям же с широкой костью следует умножить полученное число на 1,1. Если человек старше пятидесяти лет, то результат нужно увеличить ещё на 5%. Так, например, формула выдала вес 65 кг, теперь к ним нужно прибавить 3, 250 кг (это и есть 5 процентов от 65 кг). 

Немногим молодым девушкам и женщинам идут лишние килограммы, даже если их всего несколько. С возрастом же наблюдается иная картина: зрелым дамам к лицу некоторая аппетитность, а вот худощавость прибавляет возраста. Многие, скажем так, нехудые актрисы элегантного возраста так и отвечают на вопрос журналистов о диете: «Мне сейчас нужно выбирать между стройной фигурой и гладким лицом». И часто этот выбор делается в пользу лица путём отказа от строгих пищевых ограничений, негативно влияющих на состояние кожи. Поэтому так важно учитывать количество прожитых лет при вычислении своего оптимального веса.

Треть жизни человек должен проводить во сне.
Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических.

Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и «ремонтно-профилактические» работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа.
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа.
Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа.
Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час.
Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа.
Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа.
Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа.
Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.

5 часов.
Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов.
Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов
— звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница — инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый «эффект Эдисона» — обилие электрического освещения в наших домах.

Дело в том, что гормон сна — мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?

Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.

Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате — примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.

На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин — один из так называемых «гормонов счастья» — является сырьем для производства мелатонина.

Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.

Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.

Избегайте излишнего электромагнитного излучения — оно плохо сказывается на работе шишковидной железы.

Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы

Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.

Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев. Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему. Мешочек можно наполнить и другими травами. Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других растений, спится значительно лучше.

Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои — снимет усталость, лавра — предотвратит спазмы, розмарина — облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.

Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения. Герань, например, не только успокаивает нервы и улучшает сон, но еще снижает давление у гипертоников. Поэтому украшать подоконники цветами совсем не блажь.

Пищевая промышленность, по всей видимости, никогда не устанет удивлять нас изобретательностью, особенно когда дело касается создания фальшивых продуктов. Вот несколько фактов, подтверждающих это.

1. Большая часть мёда, соевого соуса и специй в магазинах — фальшивка

Большинство участников медового рынка по всему миру покупают мёд сомнительного качества в Китае. В китайском мёде пыльца, как правило, отфильтрована — это делается, чтобы замаскировать его происхождение. Следовательно, получившаяся субстанция мёдом с полным правом называться не может.

Соевый соус тоже большей частью фальшивка, хотя, казалось бы, сама соя — сырьё вполне доступное. Тут всё дело в том, что процесс производства настоящего соевого соуса слишком длительный и трудоёмкий. Поэтому многие предприимчивые производители решили переориентироваться на «скороспелую» имитацию, которая и готовится за три дня, и хранится несравнимо дольше.

Основа фальшивого соевого соуса — гидролизованный растительный белок. Плюс красители, соль, ну и старый добрый кукурузный сироп — куда без него. Это именно то, что вам подадут к суши. Думаете, васаби настоящий? Вряд ли. Скорее всего, это самый обычный хрен, смешанный с самой обычной горчицей и красителем.

Но хуже всего, пожалуй, дело обстоит с шафраном. Это дорогое удовольствие, не зря его называют «королём специй». За килограмм настоящего шафрана придётся выложить около двадцати тысяч долларов. Это впечатляет, учитывая, что у большинства производителей, утверждающих, что продают специи исключительно «высшего качества», в действительности в каждой упаковке шафрана процентов десять или около того. Остальное — ничего не стоящие измельчённые растения.

2. При помощи специального клея из мясных обрезков можно сделать один большой и аппетитный стейк

Субстанция, которая склеивает кусочки мяса, называется «трансглутаминаза» или попросту «мясной клей». Этот фермент позволяет модным поварам придать уже приготовленному мясному блюду или крабовой котлеткекакую-нибудьзатейливую форму.

Гораздо менее безобидным выглядит другое применение трансглутаминазы. В крупном мясном производстве всегда остаётся множество кусочков и обрезков, которые годятся разве что на корм для животных. А благодаря трансглутаминазе бережливые предприниматели могут склеить любые отходы мясного производства в одно целое и избежать финансовых потерь. Причём неспециалисту отличить такую мозаику от обычного куска мяса очень сложно.

Поскольку содержание трансглутаминазы на упаковке не указывается, то шансы самостоятельно разобраться — целый перед вами кусок или склеенный — приближаются к нулю. И проблема не только в том, что вам «втюхивают» дешёвый товар, выдавая его за дорогой. Ваш стейк может оказаться слепленным из кусочков доброй дюжины разных коров, которые, из-заразной степени плотности тканей, могут требовать разного времени термической обработки.

3. Лосося красят в розовый цвет

Настоящий цвет лосося (форели, сёмги), который лежит на прилавках наших магазинов —бледно-серый. Сейчас его, в основном, выращивают искусственным образом — на фермах, где эта несчастная рыба лишена натурального корма и живёт в такой тесноте, что практически не в состоянии передвигаться.

Чтобыпридать-такирыбе красивый розовый цвет, производители, как легко догадаться, пичкают её специальными красящими препаратами. Эти пилюли для лосося делают даже разных оттенков — на разные вкусы хозяев рыбоводческих предприятий.

Сегодня на фермах выращивается около 95% атлантического лосося, и практически весь он — крашеный.

Разумеется, лосось — не единственный продукт, который красят, чтобы придать товарный вид. Синюшный цвет курицы маскируется при помощи смеси из лепестков бархатцев и красителей. В хлеб из пшеничной муки добавляют жёлтый сахар или чёрную патоку, чтобы выдать за продукт «здорового питания». Специфический оранжевый оттенок сыра чеддера тоже получается благодаря определённому сочетанию красящих веществ…

4. Итальянская мафия занимается подделкой оливкового масла

Как ни странно это звучит, но фальсификация оливкового масла — один из самых прибыльных видов «деятельности» итальянской мафии. Доходы от оливкового масла сопоставимы у них с доходами от наркотрафика. Для обычных потребителей это означает, что большая часть оливкового масла на рынке либо сильно разбавлена более дешёвым сырьём, либо является полной имитацией.

То масло, которое сегодня продают под видом высококачественного оливкового, как минимум на 80% — смесь дешёвых растительных масел из Туниса, Марокко, Греции и Испании. Никакой особенной пользы от такого продукта, конечно же, нет. По крайней мере, не больше, чем от обычного подсолнечного масла. Удивительно, но люди так привыкли ко вкусу фальшивки, что теперь настоящий чистый продукт довольно часто принимают за подделку.

Если вы пользуетесь косметическими средствами (а вы, я уверен, пользуетесь ими хоть иногда), вам будет интересно узнать, из чего они могут состоять. В древние времена их изготавливали таким образом, что человек мог получить большие проблемы с кожей и даже умереть, в наше время все производится немного качественней.

1. Использованное растительное масло

Ученые из лабораторий различный косметических компаний обнаружили, что при определенной обработке из отработанного растительного масла можно получить определенную субстанцию, которая обладает активным косметическим эффектом. Этот эффект заключается в регенерации клеток кожи и ее умеренном омоложении. Сейчас многие из косметических компаний используют этот дешевый компонент при изготовлении своей продукции, для чего заключают договора с сетями быстрого питания и кафе.

2. Экстракт перца

Кто бы мог подумать, что обыкновенный стручковый горький перец, использующийся в приготовлении острых блюд и газовых баллончиках для отпугивания хулиганов, может использоваться в косметических целях? Его действующее вещество, капсаицин, «отвечающее» за неприятные жгучие ощущения при контакте перца с кожей, применяется при изготовлении помады. Если вы при нанесении ее на губы ощущаете слабое покалывание, то скорее всего виноват в этом горький перец, давший помаде свою составляющую. Такую помаду желательно держать подальше от глаз.

3. Куриный костный мозг

Этот неромантический компонент — только один из длинного ряда подобных элементов животного происхождения. В костном мозге содержится большое количество глюкозамина — органического вещества, стимулирующего выработку кожей новых клеток и улучшение структуры существующих. Еще один полезный компонент костного мозга является противовоспалительным, поэтому часто применяется для производства увлажнителей/смягчителей кожи и кремов для лица.

4. Рыбья чешуя

В списке используемых вами косметических средств есть такие, которые обещают «блеск» и «мерцание»? А может, улучшаюшие отражающий эффект или еще что-нибудь подобное? Лак для волос, ногтей, губная помада? С большой вероятностью для достижения этих ярких эффектов используются вещества из состава рыбной чешуи, которые придают косметическим средствам «перламутровый» эффект. Чаще всего источником для этих веществ служит сельдь, которая поэтому считается самой распространенной промысловой рыбой, использующейся не только в пищу.

5. Порошок кошенили

Скорее всего в списке компонентов вашей помады не будет явно указана кошенильная пудра, но вполне может быть, например, кармин или карминовая кислота. Особенно велика вероятность наличия кошенили в средствах, обладающих ярко выраженным красным цветом, например, помад. Для приготовления этого компонента жучков кошенили сначала ошпаривают, потом высушивают и растирают в тонкий порошок, из которого извлекается красный пигмент, и его уже добавляют во многие косметические средства, а также соки, желе и даже конфеты

6. Белая амбра

Звучит очень благородно, а на самом деле представляет собой серый или темный порошок, добываемый из пищеварительной системы китов, фактически высушенная желчь. Несмотря на происхождение, запах амбры довольно приятный, даже сладковатый, что приводит к частому использованию ее в парфюмерной промышленности. Амбра также славится тем, что умеет удерживать на коже молекула запаха, увеличивая время действия духов. Правда, сейчас чаще вместо амбры используются ее синтетические заменители, но в некоторых линиях косметики она еще встречается.

7. Ракушки водорослей

Диатомит, или так называемая горная мука, представляет собой осадочную горную породу, состоящую из раковинок крохотных диатомовых водорослей. Состоит она в основном из кремнезема, и некоторые косметические фирмы на ее основе изготавливают маски и очистители для лица. Таким средством, как они утверждают, хорошо очищаются поры и кожа очищается от угрей и других недоразумений.

8. Соловьиный помет

Одно из самых дорогих косметических средств в мире изготавливается на основе птичьего, а точнее соловьиного помета. Первоначально подобное средство использовалось японскими актерами кабуки и гейшами для очистки лица от толстого слоя макияжа, а также как осветляющее средство. Теперь такую маску можно купить в лондонских салонах за каких-то135 фунтов стерлингов. Действие ее основывается на наличии в помете, особенно соловьином, большого количества азота и так называемого энзима гуанина (от «гуано»), который кроме очистки кожи помогает бороться с вредоносными бактериями. Так что соловьиный помет — это своего рода «отбеливатель» для кожи. Конечно, он проходит термическую обработку, а в древние времена помет наносили на лицо, так сказать, в первозданном виде

9. Экскременты улиток

Во многих марках увлажнителей известных фирм ключевым компонентом являются продукты жизнедеятельности отдельных видов улиток. Также это сырье используется для производства средств по борьбе с шрамами, растяжками и угревой сыпью. Часто экскременты улиток используются для изготовления кремов против старения, как например в креме Michael Todd Cosmetics KNUAnti-AgingTri Complex, который стоит более 135 долларов. Как утверждается на сайте производителя, именно благодаря стараниям улиток этот крем действует на кожу, регенерируя ее и помогая продлить молодость. Не знаю, продлевает он молодость, или нет, но лучше бы женщинам не задумываться, из чего сделаны из любимые косметические средства.

10. Детская крайняя плоть

Некоторые компании, например, Skinmedica и Vavelta, используют для изготовления своих средств против старения кусочки кожи, которые остаются после процедуры обрезания у детей, которая распространена в «цивилизованном» мире. Неизвестно количество сырья, требуемое для приготовления большого количества крема против морщин и старения, а представители компании утверждают, что используют свои старые запасы, выращивая с их помощью необходимые клетки, которые идут на изготовление кремов.

В известной сказке не говорится, почему никогда не улыбалась Царевна-Несмеяна, а я имею версию: видимо она стыдилась своих проблемных зубов или несвежего дыхания. И ей оставалось только плакать, потому  что старинные рецепты по уходу за зубами не помогали. Чем только не пользовались наши предки для решения этой болезненной проблемы: растертой яичной скорлупой, пемзой, золой костей животных, порошком из оленьего рога, раковиной моллюсков, кораллов, солью, медом, мелом, углем из березы, толченым кирпичом, фарфором, глиной и т.п. Позже к абразивным зубных смесей аптекари, которые это изготовляли, стали добавлять мыло, порошки из сушеных трав и лепестков, глицерин, буру. Так появилась зубная паста.
Ее регулярное производство началось в конце 70-х годов XIX века в Америке, а почти через 20 лет был изобретен тюбик, похожий на современный. С тех пор прогресс в этой области не останавливается. В 1915 году в пасту начали вводить растительные экстракты (эвкалипт, мяту, клубнику), а в 1956-м специалисты компании Procter and Gamble добавили к ней соединения фтора для защиты от кариеса. На территории бывшего СССР производство зубной пасты в тюбиках началось в 1950 году, но еще долго люди пользовались обычным зубным порошком.
Если бы сказочная царевна оказалась в нашем времени, она бы плакала из-за другой проблемы — проблемы выбора зубной пасты. Мы тоже покупаем это средство почти вслепую, хотя лучшим вариантом была бы предварительная консультация с врачом-стоматологом. Впрочем, значение химических названий, которые представлены латиницей на тюбике с пастой, иногда не расшифрует даже опытный специалист.
Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

В СОСТАВ зубной пасты входит:

абразив — натуральная мел или карбонат кальция. К сожалению, он является агрессивным к эмали, поэтому сейчас начали использовать оксид кремния или титана, которые меньше ее повреждают, и гидроксид алюминия, мягко полирует и к тому же обладает противовоспалительным действием;
поверхностно-активные вещества, которые обеспечивают образование пены, равномерное нанесение, очистки и обладают антибактериальными свойствами;
специальные вещества, связывающие все компоненты, увлажнители, ароматизаторы, отдушки, придающие пасте приятный запах, цвет и консистенцию;
лечебные добавки.

ВИДЫ зубных паст

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ — предназначены для здоровых зубов и для детей. Они только механически удаляют зубной налет.

ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ — для проблемных зубов и десен, но подбирать их нужно индивидуально для каждого человека.
Последние бывают:
Противовоспалительные — благодаря экстрактам лекарственных растений, входящих в их состав, и антисептическим и антибактериальным компонентам, уничтожающие болезнетворные микроорганизмы. В качестве абразива в них может применяться гидроксид алюминия. Ими пользуются при кровоточивости и воспалении десен. На тюбике с такой пастой могут быть отметки АKTIVE, PARODONТ или пародонта
Противокариозный — в их состав могут входить ионы кальция, фосфора или фтора, которые укрепляют эмаль и повышают устойчивость к кариесу. Но эти пасты — средство профилактическое, а не лечебный, ибо при наличии кариеса они не останавливают процесс, а лишь временно скрывают его.
Наличие фтора отмечается на тюбике. Оптимальное содержание фторидов для взрослых 0,1 — 0,6%, для детей этот показатель в два раза ниже. (Иногда концентрация обозначается в единицах ppm, при этом 10000 ppm = 1%. Например, в тюбике зубной пасты содержится какого компонента 1500ppm = 0,15.
Соль — содержат минеральные соли, которые стимулируют обменные процессы в деснах и улучшают кровообращение. Эти пасты имеют специфический вкус, но очень эффективны при пародонтите и пародонтозе.

ОТБЕЛИВАЮЩЕЕ — сказываются отметкой WHITE. С ними надо быть очень осторожными и помнить, что эффективное отбеливание делает только врач-стоматолог. В их состав входят компоненты, агрессивные к зубной эмали, которые к тому же могут вызвать неприятные ощущения во рту. После использования таких паст может больше проявиться пигментация зубов от кофе, ягод, вина, курения.

Для чувствительных зубов — сказываются SENSITIVE. В их состав входят вещества, которые образуют на поверхности защитную пленку, которая способствует снижению чувствительности. Они имеют пониженную абразивность. (Абразивность измеряется по стандарту RDA и не должна превышать 100. Оптимальное значение 70-80. Для чувствительных зубов ниже 70).
Для ежедневного применения — на основе лекарственных растений, имеют отметку FITO.

Пасты, содержащие ферменты (предотвращают образование зубного налета)

Биологически-активные добавки — они назначаются стоматологом строго по медицинским показаниям.
Вооруженная этой информацией, отправляюсь на изучение предложения зубных паст.
В магазине соответствующего профиля большой выбор этого товара. На самом деле лечебных паст совсем мало, они дорогие и поэтому менее востребованы. Преобладают противокариесные и разрекламированные отбеливающие. По просьбе дяди почтенного возраста дать какую-нибудь (!) Пасту продавец спрашивает: «Вам какую: больше мяты, меньше мяты или отбеливающую?». Озадаченный рекламой покупатель, услышав знакомое слово, радостно восклицает: «Отбеливающие!». Остается только надеяться, что у него действительно здоровые зубы ...
В аптеке почти тот же ассортимент, что и в магазине, но цены выше более чем на 20%. Радует, что в ассортименте другой аптеки больше лечебных паст и средств для детей, даже есть пасты для малышей и подростков.
Хотя разработчики зубных паст пытаются создать композиции, которые не повредят человеку, в их составе есть нежелательные вещества, которые могут накапливаться в организме, а при глотании ребенком вызвать расстройство желудка. Например, в некоторых регионах Украины питьевая вода содержит много фтора (фториды — канцерогенные соединения — вызывают рак), так что стоит искусственно создавать его избыток, используя зубную пасту с фтором? Вот почему очень важно грамотно выбрать зубную пасту и правильно ею пользоваться.

Как и любое лекарство, каждая паста имеет оптимальный курс лечения. Если вы не пользуетесь советами стоматолога, на тюбике отсутствует информация о длительности применения пасты, есть два варианта:
1.Чистить зубы утром и вечером индивидуально подобранной лечебно-профилактической пастой течение месяца. Потом месяц чистить другой менее активной пастой без внятных лечебных свойств, затем повторный курс первой пастой до достижения желаемого эффекта.
2. Утром чистить зубы не очень активной (практически любой) пастой, а вечером — своим лечебно-профилактическим.
Ну а теперь остается только надеяться, что ни у Царевны-Несмеяна, ни у нас не будет проблем с улыбкой ...